jak zrobic

[...] samemu stack przedtreningowy ,chodzi o pompe i energie a nie pobudzenie. Wole zrobic sam bo dodaje mocnego spalacza a wiekszosc stacków na rynku zawiera kofeine i inne stymulanty. Chce polaczyc BCAA,Beta Alanine i arginine,to jest taka podstawa ale jestem otwarty na inne propozycje. Jak ktos moze to prosze o sensowna odpowiedz jak to polaczyc.

[...] cyklu. Ile przerwy zrobić? czy ten drugi cykl ma sens, jeżeli w najbliższym czasie nie planuję brać sterydów? Planuję cykl sterydowy za 2, może 3 lata. Stwierdzilem, że wypróbuję Twój cykl Dąbek. Czy kreatynę brać w czasie cyklu, czy od razu po? Do cyklu oprócz Amino Anabol PQ, białko, carbo? Bo chcę, to zrobić jak najlepiej, nic nie rośnie.

[...] tzn zwiększę chin ups i pull ups a reszta bez zmian(chyba że więcej powtórzeń na brzuch ale to się zastanowię), nogi dostały ostro po dupie bo te siedzenie przy ścianie jest jak dla mnie hardcorowe, nogi mi się trzęsły już po 10 sekundach ale jakoś wytrwałem %-) A teraz kozieradka, dalej zbiera mnie na bełty przy braniu, śmierdzi ode mnie już na [...]

[...] HARDCORE %-) Klatka -wyciskanie na ławce płaskiej 165kg x 3 185kg x 3 205kg x 2 175kg x 3 195kg x 3 205kg x 2 drugi ruch bardzo ciężko,ale bez pomocy ;-D Tak jak pisałem na początku,przeziębienie pokrzyżowało mi plany,miałem zrobić po 2 serie na każdym ciężarze {{:-( Miało być nowe ćwiczenie na klatkę z użyciem SLINGSHOT-a ,ale [...]

WTOREK 3 LUTY 2015 Przeziębienie nie chce się odczepić.....sapię jak stary parowóz. Nos zawalony w ustach ciągle wysycha,porażka ale..... Lekko okrojony trening... Plecy - wyciąg z góry w szerokim chwycie X x 10 X x 10 X x 10 X x 10 - wyciąg z dołu w wąskim chwycie X x 10 X x 10 X x 10 X x 10 Triceps - wyciąg z góry uchwyt łamany X x 4 X x 4 X x [...]

Przeziębienie nie chce się odczepić.....sapię jak stary parowóz. Nos zawalony w ustach ciągle wysycha,porażka ale..... I tak jest nadal.... :-( mimo to coś musiałem zrobić WAGA rano 106,1kg ŚRODA 4 LUTY 2015 Klatka - wyciskanie na ławce płaskiej 195kg x 2 195kg x 2 195kg x 2 195kg x 2 215kg x 1 215kg x 1 215kg x 1 [...]

[...] żona robi to od wielu,wielu lat i nie jeden mógłby się od niej uczyć. Oczywiście kiedy widzę że naprawdę nie dam rady docisnąć do końca to...opuszczam ciężar w dół na stojaki pomocnicze,to o wiele bezpieczniejsze zarówno dla mnie jak i dla mojej żony....mam to już naprawdę opanowane. Nigdy w życiu nie zdarzyło mi się żeby nie wyciśnięty [...]

[...] Radka Slodkiewicza ( ktorego bardzo pozdrawiam) wspolpraca bardzo sie uklada i owocuje a to najwazniejsze :::))) Dzis Poniedzialek czyli 5 tygodni do kolejnego startu jakimi sa zawodu federacji UKBBF 1.12/05: LONDON & S.E. CHAMPIONSHIPS Beck Theatre, Grange Road, Hayes, UB3 2UE ( jak ktos z Londka byl by zainteresowany) Dzis robimy probe [...]

a co to jest King 150 gram owsianki w 120 czy w 130 jest 80 gram węglowodanów tyle, co w paczce ryżu. Jak jest rozpędzony taki metabolizm jak u Karolka to nawet nie poczuje pewno tego ehheh. Karol na masie kiedyś trening musimy zrobić . Pozdro

[...] nie ma sie z czego cieszyc bo nie dotarli wszyscy zawodnicy ( byli na liscie nie bylo na scenie) Plan zostal sumiennie wykonany i ku mojemu zdziwieniu wszystko wyszlo tak jak mialo wyjsc :) Generalnie podsumowujac zawody to organizacja porazka czekalem w kolejce do zarejstrowania 7h. Po calym czekaniu okazalo sie ze nastapila zmiana planow i [...]

[...] orzech włoski, jogurt naturalny, kakao, wiórki kokosowe Łącznie BWT ok.: 85 / 240 / 55 http://i59.tinypic.com/24ffwqw.jpg witamina C http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg Tak jak wspominałam we wczorajszej wypisce przysiadów nie robiłam na suwnicy tylko ze sztangą. Na razie z małym ciężarem, bo musiałam się ‘’zapoznać’’, ale czułam różnicę i to [...]

[...] mnie nie pokonał od siedmiu lat. 00:07:54:Wygrywam konkurs Mr.Olympia od pięciu lat./To będzie szósty rok. 00:07:57:Jeszcze tylko raz?/Tak. 00:08:01:To jest jak ocenianie jakości ciała./Muskulatura,proporcje,symetrie,wszystko. 00:08:08:Czyli po prostu rzeżbe ciała. 00:08:13:Wszyscy kulturyści mają te same myśli,jeśli chodzi o [...]

[...] za wczesnie patrzac sie na serie no ale trudno moj blad major15 - tez to zauwazylem na filmiku dzis juz zostala dokrecona tomot - masz racje czas sie za to pozadnie zabrac jak sila to sila a nie kombinowanie... uloze wszystko... przekopie sfd w poszukiwanu odpowiedniego planu dla mnie dopasuje go i sie odezwe na prv jak wszsytko skncze... [...]

[...] (bo i obrona ustawiona eksperymentalnie bez najwazniejszych pilkarzy, i brak np Robbena) ale udalo sie mimo porazki zagrac niezle zawody...Potem byla swietna passa-nawet jak Barca z kims przegrywala czy remisowala to Real wygrywal...i tak bylo az do meczu z Liverpoolem-gralismy tak samo jak Barca w pierwszym meczu z Chelsea-KLiverpool z [...]

[...] bólem gardła także dalej trzyma... Wczoraj na treningu pleców podczas wiosłowania coś strzeliło mi w klatce piersiowe i boli cały czas podczas wysiłku, zwłaszcza napiniania jak wstaje albo jak kaszle itd, generalnie to przez to nie byłem w stanie dzisiaj zrobić bułgarów bo wszystko co gdzieś mnie skręca na bok powoduje zaj**isty ból, do [...]

Nie jestem trochę na bieżąco, ale jakieś problemy trawienne się pojawiły, że wraz z redu obnizyliscie podaz bialka? Wiesz co nic nie ruszane białko na ten moment, białko było ścięte ale dobre 8-10 tygodni temu jak nie lepiej :P. Dzisiaj ogólnie w planie miałem zrobić pull ale po ostatnim treningu barków spuchła mi prawa łapa, tak jakby od ścięgna [...]

[...] Ameryki nie odkryłaś i ewenementem nie jesteś. Smak słodki uzależnia. Taki przykład (z życia wzięty) - jeśli dasz dziecku słodkie to większość z automatu zrobi duże oczy pt. jakie dobre. Dobre? Nieee po prostu wyrazisty smak i przy okazji im "smakuje". Jeśli dziecko nie zna tego smaku to zajada się ziemniaczkami, mięskiem, warzywami itp. Ja [...]

[...] Mam nauczkę na przyszłość, to się więcej nie powtórzy. A od głowy zadzierania to chyba znajdę sobie następnym razem kogoś do pilnowania. Mozę szybciej tak zapamiętam, jak ktoś na mnie pokrzyczy trochę. @-) Ale będę uparta i w końcu przecież poprawię te błędy. Boże co ja gadam... skoro potrafię to zrobić poprawnie to trzeba się w końcu [...]

[...] są asany. No i tu Ciebie nie pociesze, bo to są podstawowe asany. Następne są tylko trudniejsze. \-) Ale nie przejmuj się, ja też ich nie jestem w stanie zrobić jeszcze tak jak to pokazane. Robię na tyle ile pozwalają mi moje mięśnie. W mojej książce (przy tej ostatniej asanie) jest opisane, że nie przechodzi się do kolejnych asan póki tej nie [...]

17.03.2013 Chciałam dziś zrobić jakiś trening, ale po tym jak rano myłam podłogę i okazało się, że nie mam siły żeby mocniej przycisnąć mocniej mopa do podłogi, bo zaraz mnie wszystko boli, stwierdziłam że zrobię sobie dzisiaj wolne. Dupa, nogi i brzuch równie zmęczone. Chodzenie po schodach to dziś męczarnia... %-) To nawet nie chodzi o [...]